5 greșeli comune de pierdere în greutate

Show all Victor Diaconescu Personal Trainer Când vine vorba de pierderea de grăsime, mulți oameni par să creadă multi slim emagrece daca faci cardio fără sfârșit pe eliptic și câteva exerciții de ab este calea 5 greșeli comune de pierdere în greutate parcurs.

DORU Sa pierzi in greutate poate parea o lupta foarte dura.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Rularea este o modalitate excelentă de a scădea kilogramele, dar eforturile de scădere în greutate devin deseori deraiate și apoi este greu să reveniți pe drumul cel bun. Iată câteva greșeli comune de pierdere în greutate și cum să le evitați. Doar pentru că cineva la televizor pierde 10 de kilograme într-o săptămână nu înseamnă că este sigur, sănătos sau realist pentru ca tu să faci același lucru. Cum de a rezolva problema O cantitate sănătoasă de scădere în greutate este o lire sterline la două lire sterline pe săptămână. Cercetările arată că persoanele care pierd foarte mult greutatea foarte repede au mai multe șanse să le recupereze.

Deci, care e secretul? Pierderti prea multă putere Trebuie să acordați prioritate menținerii puterii atunci când va definiti. Acest lucru vă va determina să pierdeți progresiv mușchii cu greu câștigați, ceea ce vă va reduce metabolismul și vă va opri pierderea de grăsimi.

Deci în schimb, încercați să vă mențineți cât mai mult puterea în special la greutatile libere atunci când încercați să pierdeți grăsime. Mâncați prea mult sau 5 greșeli comune de pierdere în greutate puțin La fel de simplu cum suna, ai fi surprins cât de mulți oameni nu sunt în stare să piardă grăsime din cauza fie ca mânca prea mult sau prea puțin, fără a realiza asta.

Manancatul prea mult va preveni pierderea de grasime daca energia care o avem din mancare depaseste energia din timpul exercitiilor fizice ceea ce probabil stim deja.

O linguriță de ulei, unt de arahide, dressing și sosuri care le adaugi daca nu tii cont.

O modalitate ușoară de a explica acest lucru este de a utiliza o aplicație de urmărire a caloriilor și de a vedea cum aportul dumneavoastră real se compară cu cât ar trebui să mănânci pentru a pierde grăsime.

Pe de altă parte, mâncând prea puțin va scădea în cele din urmă metabolismul corpului și vei ajunge la un platou de pierdere de grăsime.

Greșeli comune de pierdere în greutate pentru a evita Este posibil să pierdeți inițial grăsime când începeți prima pierderea de grăsime o dieta, dar acest lucru va înceta greșeli comune de pierdere în greutate adăugarea de ore de cardio nu o va repara. Încercarea sa pierdeti în greutate cât mai repede posibil și de a renunța sever la consumul caloric nu vă va face nici un bine. În schimb, scădeți treptat aportul pentru a pierde progresiv grăsimea.

Efectuați un tip greșit de cardio Nu mă înțelegeți greșit, cardio-ul de intensitate scazuta are loc lui pentru pierderea de grăsime, dar dacă doriți cu adevărat să accelerați pierderea de grăsime, atunci trebuie să includeți antrenamentul pe intervale de intensitate mare HIIT. Nu mă credeți? Există mai multe motive pentru care antrenamentul HIIT este superior cardio-ului atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, dar combinarea ambelor este cea mai eficientă.

Este esențial să utilizați macronutrientii potriviti pentru definire atunci când încercați să pierdeți grăsime. Unul dintre cei mai importanti macronutrienți de luat în considerare este proteina.