Ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani


Ajutați când aveți peste 40 de ani și nu puteți pierde în greutate Anisha Shah, MD, este internist certificat de bord, cardiolog intervențional și membru al Colegiului American de Cardiologie.

ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani

Te trezești într-o dimineață după vârsta de 40 de ani și mai sunt încă 10 sau 15 kilograme care par să se fi materializat brusc. Deși se poate simți brusc, această creștere în greutate este de fapt un proces treptat.

ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani

Ceea ce ați putea observa este, de asemenea, că o mare parte din acea greutate pare să se așeze chiar în jurul burții. Această grăsime misterioasă nu pare doar să apară fără avertisment, dar pare că este complet imună atât la dietă, cât și la exerciții fizice.

Slabire usoara peste 50 de ani

Când erați tânăr, probabil că nu ați petrecut prea mult timp gândindu-vă la pregătirea corpului pentru viitor. În adolescență și douăzeci de ani, sunteți în condiții de vârf și este momentul perfect pentru a începe să vă exercitați.

Reduceți la 20 de ani mai târziu și, dacă nu ați început să faceți mișcare, probabil că ați dori să aveți, deoarece există ceva pe care toți începem să-l experimentăm în anii 40 - creșterea în greutate.

Ce se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim Ce se întâmplă cu corpul nostru după 40 de ani este o trifectă a creșterii în greutate: hormonii noștri se schimbă, metabolismul începe să încetinească și, dacă nu ridicăm greutăți, începem să pierdem doar un pic mai mult mușchi în fiecare an.

Slabesc insa greutatea ramane la fel - Ce se intampla ? pierderea masei grase

Acest mușchi ne poate ajuta să ne protejăm de îngrășare, deoarece este mai activ din punct de vedere metabolic. Când pierdem acel mușchi, metabolismul nostru scade și mai mult. Dacă sunteți predispus genetic să câștigați în greutate cu ușurință, ar putea fi o nouă lovitură împotriva voastră.

Chiar dacă de fapt nu te îngrași, s-ar putea să câștigi încă centimetri în jurul taliei. Această creștere în greutate poate fi atât de frustrantă, încât este ușor să devii obsedat de pierderea acesteia, de înfometarea ta sau de exerciții fizice prea mari sau poate chiar să te uiți la cea mai recentă procedură de chirurgie plastică. Dar, este cu adevărat necesar? Nu putem face ceva pentru a ne îngrășa după 40 de ani?

ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani

Există și începe cu înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpul tău. Nu putem controla totul despre corpul nostru, dar cu cât știm mai mult ce se întâmplă, cu atât este mai ușor să găsim o anumită acceptare pentru ceea ce se întâmplă.

De ce ne îngrășăm după 40 de ani Există o multitudine de motive pentru creșterea în greutate după vârsta de 40 de ani.

Generalitati Pierderea în greutate a treia schimbare.

Unele sunt genetice, altele sunt cursul natural al lucrurilor, iar altele se datorează alegerilor stilului de viață. Cei mai importanți patru factori care contribuie la creșterea în greutate includ hormonii, ereditatea, metabolismul scăzut și pierderea mușchilor. Hormoni Unul dintre principalii vinovați pentru creșterea în greutate sunt, desigur, hormonii noștri, care încep să se schimbe chiar la mijlocul anilor 30 și în anii Această schimbare a hormonilor, mai puțini estrogeni pentru femei și mai puțin testosteron pentru bărbați, determină mutarea grăsimii din corpul nostru în mijlocul corpului, în timp ce abandonează alte zone ale corpului de care ți-ar putea păsa mai puțin.

Acesta este un motiv pentru care s-ar putea să devii puțin mai pufos în jurul mijlocului, în timp ce alte părți ale tale devin de fapt mai mici. Ereditate Oamenii de știință au găsit genele specifice care determină câte celule adipoase avem și unde sunt depozitate.

Acesta este un lucru pe care nu îl putem schimba cu adevărat și, dacă te uiți ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani părinții și rudele tale, vei vedea acele zone în care familia ta poate tinde să stocheze excesul de grăsime.

Metabolism inferior Există câteva lucruri care se întâmplă cu metabolismul dumneavoastră după vârsta de 40 de ani. În primul rând, rata metabolică bazală BMR scade și, în al doilea rând, cheltuiți mai puțină energie totală TEE în timpul exercițiului.

Ajutați când aveți peste 40 de ani și nu puteți pierde în greutate

Dacă stați mai mult, mâncați mai mult, faceți mai puțin exerciții și vă confruntați cu mai mult stres pe parcursul acelui deceniu, probabil veți avea nevoie chiar și de mai puține calorii decât atât. Adăugați acest lucru la faptul că ardeți mai puține calorii în timpul exercițiilor fizice și că aveți o ecuație pentru creșterea în greutate. Pierderea musculaturii La fel ca metabolismele noastre, de asemenea, începem să pierdem mușchi când atingem 40 de ani, experimentând un declin constant în fiecare deceniu.

O parte din aceasta, cred oamenii de știință, este că unitățile motorii care alcătuiesc mușchii noștri scad pe măsură ce îmbătrânim și că acele unități motorii nu trag întotdeauna cu aceeași regularitate. Cu toate acestea, cea mai importantă mâncare aici este: Cel mai mare factor în pierderea mușchilor este lipsa activității fizice, ceea ce face ca exercițiul să fie o componentă crucială atunci când vine vorba de prevenirea pierderii musculare.

De ce ne îngrășăm după 40 de ani

Dacă doriți să aflați adevărata afacere, introduceți informațiile într-un calculator pentru a afla de câte calorii aveți cu adevărat nevoie pentru vârsta și nivelul de activitate. Desigur, cât de mult contribuie fiecare dintre acestea la creșterea în greutate nu este ceva ce putem măsura sau, adesea, controla.

ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani

Ceea ce putem face este să luăm aceste cunoștințe și să le folosim în avantajul nostru, lucrând cu corpurile noastre, mai degrabă decât luptându-le. Cum să nu mai câștigi în greutate Dacă ați reușit să vă mențineți greutatea la fel de-a lungul anilor cu exercițiile fizice, poate fi o trezire nepoliticoasă când intrați în anii 40 și Nu este atât de mult că te îngrași, ci mai mult decât greutatea ta se mută în diferite locuri. Dintr-o dată, pantalonii pe care îi porți de ani de zile pur și simplu nu se potrivesc corect și te poți întreba: Ce fac greșit?

Pastile de slăbit pentru femeile la 50 de ani, slăbește 10 kg femeie rapidă de 50 de ani

Dacă faci mișcare și mănânci bine, nu faci nimic greșit, ci doar acele schimbări legate de vârstă. Dacă faceți deja exerciții pentru a menține o greutate sănătoasă, vă aflați într-o poziție mult mai bună decât cineva care atinge 40 de ani cu o problemă de greutate.

Pagina principala Pastile de slăbit pentru femeile la 50 de ani, slăbește 10 kg femeie rapidă de 50 de ani Didactic și bine gândit. La cincizeci de ani, este necesar să mănânci mai puțin. PhenQ review, cele mai bune pastile dietetice pentru scăderea în greutate novato ca pentru femei și pastilele populare pentru slăbit mai ușor de slăbit sau de grăsime corporală Liban. Din păcate, aceste scheme frauduloase pot avea consecințe fiscale semnificative și s-ar putea să nu vă mai vedeți niciodată banii.

Chiar și cu asta, un stil de mib kangnam pierdere în greutate sănătos nu ne protejează în totalitate de schimbările de greutate legate de vârstă. În unele privințe, este inevitabil ca corpurile noastre să se schimbe pe măsură ce îmbătrânim și îmbrățișarea este doar o modalitate de a face procesul puțin mai frustrant. Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, cercetătorii au urmărit peste Desigur, acest studiu nu a inclus persoanele care ridică greutăți, ceea ce poate avea un impact asupra pierderii în greutate.

Cum să slăbești după 50 de ani ?

Întrebarea este: Dacă faceți deja exerciții în fiecare zi, puteți face ceva pentru a arde mai multe calorii? Este posibil, dar aceasta vine cu un avertisment: s-ar putea să avem nevoie de mai mult exercițiu pentru a gestiona greutatea pe măsură ce îmbătrânim, dar corpurile noastre ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani de obicei exerciții mai puțin extenuante pe măsură ce îmbătrânim și noi. În anii 40 și 50, mulți dintre noi avem de-a face cu leziuni cronice, stres, oboseală, locuri de muncă ocupate și viață de familie și, poate, mai puțin timp și energie ca oricând pentru a face mișcare.

ajutați la pierderea în greutate de peste 50 de ani

Peste 40 de sfaturi pentru slăbit Așa cum am menționat anterior, exercițiile fizice reprezintă o parte importantă a pierderii în greutate. Dar, dacă deja lucrați foarte mult, nu este o idee grozavă să adăugați și mai multă intensitate.

  • Doriți să pierdeți în greutate pe brațele mele
  • Pastile pentru slăbit pentru femei la 50 de ani, pastile dietetice care funcționează
  • Haul alimentar pentru pierderea în greutate

Încă trebuie să ai grijă de corpul tău și să-i oferi odihna de care are nevoie pentru a umple și întineri.